É comum acharem que para comer bem, é preciso usar alimentos embalados, caros, com denominação “Fit/Zero-Lactose/Sem-Glúten”, ou difícil de encontrar.
Venho colocar algumas opções representativas de refeições com cerca de 600-630kcal.
É óbvio que uma opção de alimentação geral fora do contexto não significa nada. Então, não faça maluquice!
Referência:
Tabela brasileira de composição de alimentos / NEPA – UNICAMP.- 4. ed. rev.e ampl.. -- Campinas: NEPA- UNICAMP, 2011.
Nenhum comentário:
Postar um comentário