Aqui estão algumas
informações de alimentos que costumam ser consumidos no dia a dia (castanhas) e
outros que pode entrar como complementos de algumas opções de lanche, no dia a
dia.
Costumo escutar muitas
pessoas falando que costumam andar sempre com oleaginosas (principalmente o mix
de castanhas). Mas venho apresentar alguns alimentos (linhaça, aveia e
gergelim) que podem ser mais acessíveis (financeiramente falando), podem dar
mais saciedade (pois o volume da refeição ficará bem maior), ajudaram em
prevenção de constipação e proporcionarão inúmeros outros benefícios.
Então tente adicionar
estes alimentos (lembre-se que há diversos outros) no seu dia a dia. Seja em
frutas, lanches, grandes refeições.
Atenção aos casos
específicos, esta é uma recomendação geral. Busque orientação com seu
nutricionista.
Referência:
Tabela
brasileira de composição de alimentos / NEPA – UNICAMP.- 4. ed. rev.e ampl.. --
Campinas: NEPA- UNICAMP, 2011.
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